Philosophie souvent adoptée en réponse à la société de consommation et de performance, le slow living consiste à ralentir son rythme de vie pour arrêter d’être à la poursuite d’un horaire trop chargé. En plus de favoriser la réduction du stress, le slow living permet aussi de reconnaître que votre valeur n’est pas reliée à votre productivité. Voici donc quelques pistes pour intégrer plus de douceur à votre quotidien en créant de l’espace pour ce qui compte vraiment pour vous.
Où commencer?
Pour vivre plus intentionnellement, vous pouvez commencer en ajoutant graduellement quelques habitudes à votre routine. La méditation est un excellent point de départ pour débuter vos journées en faisant le vide ou en vous concentrant sur des exercices de respiration profonde pour vous recentrer. C’est l’occasion de passer quelques minutes avec vous-mêmes, en silence, pour prendre conscience de comment vous vous sentez, de ce qui vous inspire ou de ce que vous redoutez. Il ne suffit que de 5 ou 10 minutes pour faire une différence dans votre quotidien et vous pouvez le faire dès le réveil, que ce soit sur votre tapis de yoga, ou même étendu dans votre lit.
Une fois que cette pratique sera intégrée à votre horaire, vous pourrez également combiner une courte séance de journaling pour approfondir les réflexions qui surgissent de vos méditations. L’important n’est pas la quantité de temps passé à écrire dans votre journal, mais plutôt le fait de prendre le pouls de vos émotions, de vos besoins et de vos intentions sur une base régulière.
Le slow living au cœur de vos activités
Le slow living ne signifie pas de vivre extrêmement lentement, mais plutôt de vivre davantage en pleine conscience. Cette pratique peut s’intégrer facilement à votre mode de vie sans que vous ayez à changer toute votre routine. Il peut simplement s’agir de prendre le temps d’aller marcher à l’extérieur quotidiennement pour faire une pause, admirer la nature et profiter de l’air frais. Cette simple balade de quelques minutes peut stimuler tous vos sens et vous connecter davantage au moment présent.
Le slow living peut également s’interpréter par le fait de vous réserver du temps pour une activité créative, bien-être ou sportive qui vous fait du bien et qui vous permet de vous déconnecter. Que ce soit de lire un bon roman, de dessiner sans but précis, de faire une séance de yoga ou de cultiver un jardin, il est idéal de choisir un passe-temps loin des écrans, de vos courriels et des médias sociaux pour vous recentrer sur vous-mêmes. Laissez-vous aussi des plages horaires sans plans pour vous donner la liberté de choisir le moment venu ou même de ne rien faire sans culpabilité.
L’alimentation consciente est aussi un concept qui s’apparente au slow living et dont le principe tire d’ailleurs ses origines. Au surplus de choisir des aliments locaux et de saison, il s’agit de prendre le temps de manger sans distraction pour savourer pleinement ses repas et favoriser les discussions en bonne compagnie. En mangeant plus lentement, vous serez davantage connecté à vos signaux de satiété et en symbiose avec les besoins de votre corps.
Concilier slow living et vie professionnelle
Selon les exigences de votre emploi, il peut être plus difficile de concilier travail et slow living. Toutefois, que vous soyez travailleur autonome, employé en télétravail ou à temps plein au bureau, il existe des façons simples d’ajouter plus de douceur à votre quotidien. Cela peut s’interpréter par le fait de se concentrer sur une seule tâche ou un projet à la fois plutôt que d’essayer d’être partout et de faire du multitâche en permanence.
Si votre horaire vous le permet, donnez-vous le droit à plusieurs petites pauses au cours de la journée. Savourez votre café avant de commencer votre quart de travail, sortez dehors durant votre heure du dîner plutôt que de manger devant votre ordinateur, lisez un chapitre de votre livre favori avant de reprendre votre poste, les options ne manquent pas.
Développer l’état d’esprit du slow living
Vivre plus lentement ne s’accomplit pas du jour au lendemain, mais en étant plus intentionnel dans la façon dont vous passez votre temps, les bénéfices seront nombreux. Graduellement, votre anxiété de performance et votre sensation d’être submergé laisseront place au lâcher prise, au calme, à la paix d’esprit et à la satisfaction d’avoir assez, d’en faire assez et d’être assez.
Pour encore plus de douceur dans votre quotidien, nous vous attendons à la cité thermale Förena pour plonger au cœur de la détente et mettre le temps sur pause.
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