La gratitude et la pleine conscience: deux pratiques puissantes pour vous sentir épanoui

Pour une année 2024 sous le signe de l’épanouissement et de l’émerveillement, la gratitude et la pleine conscience sont des outils puissants qui peuvent vous guider vers une plus grande paix d’esprit. Découvrez comment les intégrer à votre horaire et comment ceux-ci peuvent transformer votre quotidien dans notre nouvel article!

L’importance de la gratitude et de la pleine conscience 

En pratiquant la gratitude, vous vous reconnectez à vous-mêmes tout en ancrant votre bonheur dans les petites joies du quotidien. La pleine conscience, quant à elle, vous aidera à réduire votre stress en vous invitant à plonger dans le moment présent et à vous connecter à vos cinq sens. Combinées, ces pratiques vous permettront de mieux gérer vos émotions et d’avoir plus de clarté quant à vos besoins.

Comment pratiquer la gratitude

Si vous aimez écrire, vous pouvez essayer la méthode traditionnelle du journal de gratitude. Intégrez-la à votre routine du matin ou du soir en l’associant avec une autre habitude pour que ce soit plus facile à répéter (ex: avant de déjeuner, après votre douche, etc.). Commencez par écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ça peut être aussi simple que prendre votre première gorgée de café ou lire quelques pages d’un bon livre. Ça n’a pas besoin d’être extravagant, mais ça vous rappellera que même dans les journées plus difficiles, ces doux moments peuvent faire une différence.

Lorsque vous vous sentez heureux ou en paix, vous pouvez aussi prendre l’habitude de vous laisser des notes (qu’elles soient écrites dans votre téléphone ou enregistrées dans une note vocale) pour exprimer votre joie et vous en rappeler. L’important, c’est que le mode de communication vous vienne naturellement et qu’elles soient facilement accessibles pour que vous puissiez les retrouver rapidement quand vous avez besoin de motivation ou d’inspiration.

Une autre façon simple de pratiquer la gratitude est de développer le réflexe de remercier les gens plus souvent et de ne pas attendre pour témoigner votre reconnaissance quand ils posent une bonne action. Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, dire merci ça fait plaisir à tout le monde, ça ne coûte rien et ça encourage la bienveillance.

Comment pratiquer la pleine conscience

Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien ne nécessite pas de changements drastiques, mais plutôt une intention délibérée de savourer chaque instant. Si vous ne savez pas par où commencer, optez pour une courte méditation guidée sur votre plateforme d’écoute favorite, en accordant une attention particulière à vos cinq sens. Vous pouvez aussi faire un body scan, où vous prenez quelques minutes pour analyser les sensations dans chaque partie de votre corps. 

La pleine conscience peut également s’interpréter par de petites pauses pour faire des exercices de respiration profonde qui peuvent calmer l’esprit et réduire l’anxiété. Portez également plus d’attention sur les détails qui vous entourent, que ce soit la beauté d'un paysage, la texture d'un objet, les saveurs d’un repas que vous aimez ou les parfums qui vous apaisent.

Quelle que soit la méthode qui vous convient, en intégrant la gratitude et la pleine conscience dans votre quotidien, les effets positifs sur votre bien-être général seront nombreux, c’est certain! 

Toute l’équipe de Förena vous souhaite une magnifique année 2024! Nous vous attendons à la cité thermale pour des moments de pure détente toute l’année!