4 façons naturelles de renforcer son système immunitaire en automne

À la fois réconfortante et flamboyante, l'automne est aussi une période propice aux températures changeantes et incidemment aux rhumes. Cependant, il existe de nombreuses façons naturelles de renforcer votre système immunitaire pour rester en pleine forme tout au long de cette saison. Nous vous proposons donc quelques pistes à explorer pour faciliter cette période de transition et passer un automne aussi palpitant que ressourçant.

Avoir une alimentation variée et optimisée pour la saison

Une alimentation saine et variée est l'un des piliers pour renforcer naturellement votre système immunitaire durant l’automne. Certains ingrédients clés, tels que l'ail, réputé pour ses propriétés antimicrobiennes, la spiruline riche en antioxydants, le zinc nécessaire aux fonctions immunitaires, les oméga-3 aux vertus anti-inflammatoires, les fibres favorisant la santé digestive, les probiotiques soutenant le microbiote intestinal, ainsi que les suppléments de vitamines D et C, contribuent à renforcer nos défenses naturelles. 

Il est également sage de limiter la consommation d'alcool, d'aliments transformés et de sucres raffinés pour éviter de compromettre notre santé immunitaire. Au restaurant Förena, notre menu est constamment mis à jour pour inclure les meilleurs produits de saison, vous permettant de profiter d’une harmonie des saveurs et des bienfaits de l’alimentation consciente tout au long de l'année.

Prioriser la qualité de son sommeil 

Un sommeil de qualité est souvent à la base d’un système immunitaire fort. Pour optimiser votre repos, veillez à dormir suffisamment d'heures chaque nuit, car le sommeil profond est essentiel à la régénération de votre système immunitaire. Évitez les activités physiques de haute intensité juste avant le coucher et limitez votre exposition aux écrans puisque la lumière bleue peut inhiber la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. 

Créez-vous une routine du coucher apaisante et adaptez votre environnement en maintenant une température fraîche et en favorisant l'obscurité. En intégrant ces habitudes de sommeil saines, vous renforcerez naturellement vos défenses immunitaires pour affronter l'automne en toute vitalité.

Réguler son stress  

Le stress a une incidence sur la santé globale et c’est pourquoi prioriser sa réduction, particulièrement durant les périodes chargées comme la rentrée automnale, est primordial pour renforcer votre système immunitaire. Ajouter une méditation guidée de quelques minutes à votre routine du matin ou une courte séance de yoga à votre heure du dîner peuvent être de bons premiers pas pour apaiser votre esprit et cultiver une pratique bien-être quotidienne. 

Vous pouvez également utiliser vos moments de transition entre le travail et le souper pour lire quelques pages d’un bon roman, écouter un podcast qui vous inspire durant vos déplacements ou prendre une marche au parc avant de préparer le repas. 

Et pour une dose de détente plus profonde, rejoignez l’oasis de tranquillité de la cité thermale Förena et profitez des bienfaits de la thermothérapie, favorisant la réduction du stress sur le corps et l'esprit. Nos soins professionnels de massothérapie sont également conçus pour faciliter la relaxation, ce qui, à son tour, renforce votre immunité naturelle.

Rester actif

Profitez de la fraîcheur de l'automne pour pratiquer des activités comme la marche en plein air, la randonnée au cœur des montagnes colorées ou le yoga à l’extérieur pour vous revitaliser. L'exercice régulier stimule la circulation sanguine, renforce les muscles et libère des endorphines, contribuant ainsi à une meilleure immunité. Cependant, n’oubliez pas de respecter votre propre rythme et d’éviter d’aller dans les extrêmes, en prenant le temps de laisser votre corps récupérer pour vous sentir au meilleur de votre forme. 

De l'alimentation saine à la gestion du stress en passant par le lavage fréquent des mains, chaque petite action contribue au renforcement naturel de votre système immunitaire. Cet automne, prenez le temps d’écouter votre corps et de prioriser votre bien-être pour profiter de cette saison magique en toute vitalité!